Salah satu kriteria yang harus Anda perhatikan sebelum membuat makanan yaitu kandungan nutrisinya. Pastikan Anda memilih bahan makanan tinggi nutrisi. Pasalnya, nutrisi-nutrisi tersebut membantu meningkatkan kesehatan dan perkembangan tubuh. Ada cukup banyak pilihannya, simak artikel ini!
Apa Saja Makanan Tinggi Nutrisi yang Lezat dan Sehat?
Berikut ini rekomendasi makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi penting:
1. Ikan Salmon
Ikan salmon menjadi rekomendasi karena kandungan omega 3 yang tinggi. Omega 3 tersebut bermanfaat untuk mencegah penyakit serius dan mengoptimalkan fungsi tubuh. Selain omega 3, ikan salmon juga mengandung vitamin B, protein, magnesium, kalium, dan selenium. Anda bisa memasaknya dengan cara dipanggang.
2. Kale
Apakah Anda pernah mendengar sayur kale? Sayuran berwarna hijau ini makanan bernutrisi tinggi dengan kandungan vitamin dan mineral. Adapun kandungan nya yaitu vitamin A, C, K1, B6, kalsium, kalium, mangan, tembaga, dan magnesium. Cara lezat dan sehat mengkonsumsi kale yaitu dijadikan campuran smoothies.
3. Kentang
Jika Anda adalah penggemar kentang, maka Anda bisa menjadikannya sebagai makanan bernutrisi tinggi. Kentang kaya akan vitamin B, C, tembaga, zat besi, mangan, kalium, dan magnesium. Kelebihan kentang lainnya yaitu berfungsi sebagai pengganti nasi putih.
4. Kuning Telur
Semua bagian telur sebenarnya mengandung banyak nutrisi penting. Namun bagian kuningnya mengandung mineral, vitamin, serta kolin. Konsumsi telur secara utuh juga menawarkan kandungan lemak sehat dan protein. Manfaatnya untuk membantu menambah energi. Terkadang, telur juga dijadikan sebagai makanan diet untuk menurunkan berat badan.
5. Hati Ayam
Makanan bernutrisi tinggi yang terakhir adalah hati ayam. Manfaat dari hati ayam yaitu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Namun, pastikan konsumsinya tidak berlebihan. Selain hati ayam, daging merah tanpa lemak juga baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan protein dan zat besi pada daging merah sangat banyak.Itulah informasi mengenai makanan tinggi nutrisi. Ada favorit Anda? Apapun bahan makanan yang Anda pilih, pastikan menggunakan Masako sebagai penyedap rasa. Kandungan garam atau natriumnya sesuai dengan anjuran. Jika mencari penyedap dengan garam lebih sedikit, pilih saja varian Masako Rasa Ayam Gurih Pas.
Leave a Reply